自由泳腿打不起来的原因及纠正方法：如何提升打腿技巧

你为什么不能打自由泳？

游泳是一种全身运动，任何部分的活动都不能与整体的协调和合作分开。从表面上看，自由泳依靠划桨和踢来产生推进。但是，当您自由游泳时，双腿下沉，双腿不会撞到，您没有桨，您经常有这个问题吗？

腿推力两个问题

首先，如果腿无法击中，可能会发生以下情况：

答：腿踢错了，我只关心踢小腿，水无效，腿部踢练习太少了

B：通风不对。自由泳正在转过头，呼吸，不转动头，看着游泳池呼吸，一部分头在水中，一部分头在水中，一部分通风是当下的，眼睛您应该直接看池底部

校正方法

第一步是先练习腿部打孔。腿部打孔很特别。一开始，您应该特别注意它，直到抬起头并撞到腿为止。

腿跳动：大腿驱动小腿，而不仅仅是弯曲小牛，“鞭打腿”。

伸直的脚趾：您的脚就像芭蕾舞跳舞，但脚踝放松，脚趾向内弯曲。

放松：撞到双腿时，您会慢慢击打它们，并感觉到您的脚踝是否上下移动，不要走到最后。击打腿非常暴力，这使您感到更加疲倦，对自由泳不信心，这会让您感到非常困难。

步骤2：第三步是用腿抚摸器进行通风，用一只手臂划桨，通风时呼吸，用一只手抓住浮动板，将另一只手放在大腿旁边，转动头部通风。

步骤3：在大腿上挑选浮板，并用手臂和呼吸划桨，然后从两个桨开始，然后改变呼吸。

步骤4：练习整个腿部跳动，划桨和呼吸。最好使用辅助工具，浮动板，后漂浮物和拖鞋独自练习自由泳。

改善中风

任何改善运动水平都需要充分利用主观计划。因此，让我们从最基本的开始。手的指尖非常敏感。用它来改善划桨。感觉水如何通过手指。为了不浪费额外的能量，您必须使用最小力量实现最大效果。

指尖必须比一切早。一旦整个手臂进入水中，您就必须在水下伸展（好像伸手去拿远处的东西），然后滑约10厘米。这样可以确保当保持肩膀放松时，没有必要产生很多阻力。

拉水

抽水的第一阶段非常重要。它有两个目的，

1。它将带来向上的浮力，并使身体靠近水面。

2。它将开始激活拉水的力量。如何做到这一点很重要，手掌和池的底部应为45度角。

3。在哪里产生大部分速度：专注于您的手，将其视为桨，然后朝这个方向划桨。最后，在拉动部分上，它实际上被高估了，但是如果您专注于全面的水，则可以使用它来准备进入休息阶段。在休息阶段放松双手。当一只手滑动时，另一只手需要休息。当一只手静置时，划桨就开始了。

不同的游泳距离会有一些变化。例如，在短期比赛中，无需滑冰，但是对于基础培训，这是一种很好的训练方式。

总结：

1。专注于用手指进入水（手指尖）。

2。轻轻抚摸您的手臂进入水中并伸展。

3。练习3个步骤，划桨良好。

4。在空中移动手臂时完全放松。